总胆固醇高了1.76：识别原因和采取行动
什么是总胆固醇？
总胆固醇是血液中所有胆固醇类型的总和，包括低密度脂蛋白（LDL或“坏”胆固醇）、高密度脂蛋白（HDL或“好”胆固醇）和其他胆固醇类型。总胆固醇水平过高会增加患心脏病和中风的风险。
总胆固醇高1.76意味着什么？
总胆固醇高1.76意味着您的血液中的总胆固醇水平比正常范围高1.76毫摩尔/升（mmol/L）。这表明您患心脏病和中风的风险较高。
造成总胆固醇高的原因
导致总胆固醇高的因素有很多，包括：
不健康的饮食（高饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇）
久坐不动的生活方式
肥胖
吸烟
某些健康状况（如甲状腺功能减退）
家族史
降低总胆固醇的措施
如果您总胆固醇高，降低水平非常重要。以下是一些可以采取的措施：
改善饮食：食用富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。
保持健康的体重：如果您超重或肥胖，请通过饮食和锻炼来减轻体重。
戒烟：吸烟会降低HDL胆固醇并增加LDL胆固醇。
管理健康状况：如果您有任何会导致胆固醇升高的健康状况，请确保妥善管理这些状况。
服用药物：在某些情况下，医生可能会开具药物来帮助降低胆固醇。
总胆固醇高是心脏病和中风的危险因素。如果您总胆固醇高1.76，请采取措施降低水平并降低患病风险。
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