爸爸的身高是1.76米。家长们，是不是每次看到孩子站在爸爸1.76米的身旁，心里就默默盘算着“这遗传基因得好好利用起来”呢？别急，今天就来聊聊如何让孩子在遗传基因的基础上，再拔一拔高个儿！

遗传基因，只是起点

遗传基因确实在很大程度上决定了我们的身高，但你知道吗？遗传身高只是一个参考值，并不是最终的定数。根据2024年发布的身高预测公式，爸爸1.76米，妈妈1.60米，孩子的遗传身高大约在1.72米左右。但别急，这只是一个基础值，还有很大的提升空间呢！

突破遗传，从这8点开始

1.定期测量身高：从孩子3岁开始，每年至少测量一次身高，了解孩子的生长曲线。如果发现身高增长缓慢，要及时咨询医生。

2.关注骨龄：骨龄是决定孩子最终身高的关键因素。男孩在16岁左右，女孩在14岁左右，个子就基本定型了。如果骨龄偏大或偏小，要及时评估并干预。

3.营养均衡：蛋白质是骨骼和肌肉生长的重要营养素。保证孩子每天摄入足够的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

4.充足睡眠：生长激素主要在夜间分泌，保证孩子充足的睡眠，有助于身高增长。

5.规律运动：运动可以促进骨骼生长，尤其是跳跃、游泳、篮球等运动。每天至少保证30分钟的运动时间。

6.避免肥胖：肥胖会影响生长激素的分泌，导致身高增长缓慢。控制孩子的体重，避免过度肥胖。

7.调整心态：家长要理性看待孩子的身高，避免给孩子过多的压力。

8.中医调理：中医认为，脾胃虚弱会影响孩子的生长发育。可以通过中医调理，改善孩子的脾胃功能。

营养补充，助力成长

除了蛋白质，以下营养素也对孩子的身高增长至关重要：

1.钙：钙是骨骼生长的重要成分。可以通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物摄入。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收。可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。

3.锌：锌可以促进生长激素的分泌。可以通过海鲜、瘦肉、坚果等食物摄入。

春季，孩子长高的黄金时期

春季是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金时期。在这个时候，家长要抓住机会，帮助孩子突破遗传身高，实现更高的梦想。

专家建议，助力孩子成长

中国中医科学院广安门医院儿科主任医师李霁表示，家长要关注孩子的生长发育，定期测量身高，了解孩子的生长曲线。如果发现孩子身高增长缓慢，要及时咨询医生，进行相应的干预。

此外，李霁主任还提醒家长，要关注孩子的心理健康，避免给孩子过多的压力。家长要理性看待孩子的身高，相信每个孩子都有自己的成长节奏。

遗传基因只是孩子身高的起点，通过科学的方法和家长的关爱，孩子完全有可能突破遗传身高，实现更高的梦想。让我们一起努力，为孩子的成长助力！